Эстутум үчүн витаминдер

Мээнин иштешин, ой жүгүртүүнүн жана эс тутумдун активдүүлүгүн жогорулатуучу, улгайган жана жаштардын акыл-эс жөндөмдүүлүгүн активдештирүү үчүн витаминдер күнүмдүк рациондун эң маанилүү бөлүгү болуп саналат. Бул азыктар когнитивдик функциялардын өнүгүшүнө оң таасирин тийгизет.

Ферменттердин ролунда майдын, углеводдун жана белоктун алмашуусуна катышат. Алар клеткалардын адекваттуу иштеши үчүн шарттарды түзөт. Нейрондор, анын ичинде.

Ой жүгүртүү үчүн витаминдер

Витаминдин жетишсиздиги акырындык менен өнүгүп, дайыма эле дароо байкала бербейт: эс тутум төмөндөп, адам эс-учун жоготуп, сырткы көрүнүшү начарлайт. Ошондой эле, мээнин болушу мүмкүн жетишсиздигине азыктандыруучу заттардын фонунда, алардын нормалдуу мазмуну рационунун, эсебинен интенсивдүү чыгымдоо баалуу молекулалардын.

Бул жагдай өспүрүмдөрдүн, бойго жеткен эркектердин жана аялдардын, карылардын концентрациясын, эс тутумунун жана мээнин иштешин жакшыртып, акыл-эсти жакшыртуу үчүн витаминдерди кошумча түрдө дары-дармек түрүндө кабыл алуу керектигин билдирет.

Нерв клеткаларынын ишинин интенсивдүүлүгү гана эмес, керектүү сандагы маанилүү заттарды колдонуудан көз каранды.

Организм ткандарды жана клеткаларды адекваттуу жаңылоо мүмкүнчүлүгүн алат, энергия жана пластикалык метаболизм процесстерин жөнгө салат.

Пайдалуу заттардын тең салмактуу көрсөткүчтөрүн берип, адам жүктөмдөрдүн жогорулашында да өзүн жакшы сезет. Анан, албетте, интеллектуалдык ишмердүүлүктө көз арткан натыйжаларды көрсөтөт.

Кандай заттар баалуу?

Чоң кишилерге жана карыларга, студенттерге жана мектеп окуучуларына мээ, нерв системасы жана эс тутум үчүн эң жакшы витаминдердин тизмеси В витаминдери менен толукталат.

Ооба, бул заттар энергия алмашуунун катышуучулары болуп саналат. Аларсыз нерв клеткалары азайып, өлөт. Нейропатиялар өнүгүп, эс тутум жана ой жүгүртүү жөндөмү начарлайт.

Толук өнүгүү жана ийгиликтүү жашоо үчүн адам башка компоненттерге муктаж:

• Витамин С (аскорбин кислотасы). Физикалык жана психикалык стресстин таасирин азайтат, мээдеги кан айланууну тездетет, ткандардын кычкылтек менен камсыз болушун жакшыртат. Белгилүү мембраналык стабилизатор, капиллярлардын жана нейрондордун мембраналарын бекемдейт. В витаминдерин сиңирүү үчүн катализатор катары кызмат кылат.
• Витамин Е. Антиоксидант, кыска мөөнөттүү эс тутумду бекемдейт жана маанайдын өзгөрүшүн басат. Жаңы маалыматты сиңирип, жаттап алууга жардам берет. Анын негизги максаты нерв ткандарын клеткаларга уулуу болгон эркин радикалдардын таасиринен коргоо болуп саналат.

• Vitamin P. коргоочу жана алдын алуу ролун аткарат. Борбордук нерв системасынын клеткаларын эркин радикалдардан жана токсиндерден коргойт. Атеросклероздун өнүгүшүнө жол бербейт, ошону менен нейрондордун жаштыгын узартат.
• Vitamin D. Нейрондордун ийкемдүүлүгүн колдойт, сезгенүүдөн коргойт. Кандагы кальцийдин керектүү деңгээлин камсыздайт, бул нейрондор арасындагы нерв сигналдарынын өтүшүн колдойт. Бул маалыматты кабыл алуу дегенди билдирет. Мындан тышкары, иммундук системаны координациялайт, инфекциялардан коргойт.

Эстутумду жакшыртуу үчүн кайсы витаминдерди ичүү керек, же окуучулардын акыл-эс активдүүлүгүн жакшыртуу үчүн, ал эми карыларга кандай дарыларды ичүү керек, тиешелүү анализдерден кийин дарыгер менен бирге чечилиш керек.

Дары-дармекти өз алдынча колдонуу адамдын ден соолугуна терс таасирин тийгизген гипервитаминозго алып келиши мүмкүн. Бул жалпы ноотроптук дарыларга да тиешелүү.

Эс тутум таблеткалары жөнүндө уламыштар

Белгилүү бир дары-дармекти жайылтуу максатында, өндүрүүчүлөр көбүнчө заттын таасирин апыртып жиберишет.

Тилекке каршы, бул витамин комплекстерин колдонууга байланыштуу мифтердин пайда болушуна алып келет.

Адамдар арасында таралган:

• Таблеткаларды ичкенден кийин эс тутум дароо жакшырат. Бул таптакыр туура эмес. Элементтер мээни тамактануу менен камсыз кылат, когнитивдик функцияларды ишке ашыруу үчүн шарттарды түзөт, аларды өнүктүрүү. Бирок нейрондорду атайын иш-аракеттер менен үйрөтүү керек. Эгер сиз эс тутумуңузду кантип жакшыртам деп ойлонуп жатсаңыз, витаминдер эле күтүлгөндөй болбойт.
• Мультивитаминдик комплекстерди үзгүлтүксүз кабыл алуу - Альцгеймер оорусунун алдын алуу. Бул жарым-жартылай чындык. Сактоо зарыл денгээлде азыктандыруучу жардам берет кечиктирүүгө башталышы дегенеративдик процесстер. Бирок, невропатологдор менен үзгүлтүксүз текшерүүлөр, бул өзгөрбөйт.
• Сиз өз алдынча дары-дармектерди жана диеталык кошулмаларды дайындай аласыз, алардын эч кандай каршы көрсөтмөсү жок. Бул таптакыр туура эмес. Мээ жана эс тутум үчүн кандай витаминдерди ичкен жакшы, чоңдорго эмне ичүү керек, кайсы комплекс көңүл бурууну жакшыртат, аны врач менен чечкен жакшы, анткени алар организмге ар тараптан таасир этет.

Мындай комплекстер панацея эмес. Бирок шаардын ритминде жана татаал экологиялык шарттарда жашаган заманбап адам аларга муктаж. Дененин, мээнин ден соолугун сактоо, эс тутумун жакшыртуу.

Чоңдор үчүн эң сонун акыл витаминдери

Дарыкана мээ жана эс тутум үчүн витаминдик комплекстерди сунуштайт, андыктан адашып, туура эмес тандоого убакыт келди. Активдүү заттардын жетишсиздиги же ашыкча болушу адамга терс таасирин тийгизет.

Бул жааттагы көйгөйлөрдөн кутулуу үчүн эс-тутум жана көңүл буруу үчүн кайсы витаминдерди ичүү керек экенин белгилеп, биз чоңдор кабыл алышы керек болгон эң мыкты БАДлардын рейтингин түздүк:

• Биоактивдүү комплекс, мээнин микроваскулатурасынын ишинде бузулуулардын алдын алуу жана нерв системасын чыңдоо үчүн дайындалган. даярдоо табигый келип чыккан заттарды камтыйт.
• Чоңдор менен өспүрүмдөрдүн эс тутумун жакшыртуучу мээ жана нерв системасы үчүн табигый витаминдердин комплекси. Ал мээ ткандарына кычкылтектин агымын көбөйтөт, алардын тамактануусун турукташтырат, демек, когнитивдик функцияларды жакшыртат.
• Кошумча курамына 8 дары өсүмдүктөрдүн экстракты, аминокислоталар жана өзүнчө синтезделген витаминдер кирет. Салмактуу курамы микроэлементтердин ассимиляциясынын өзгөчөлүктөрүн эске алуу менен мээ тканына жана нерв системасынын иштешине оң таасирин тийгизет.
• 5 өсүмдүктүн экстракттарын камтыган эритме: гинкго, розмарин, шалфей, готу-кола чөптөрү жана баш сөөк. Чөптөр өзүнүн эффективдүүлүгү менен белгилүү, курамы уйкуну нормалдаштырат, нервдик толкунданууну азайтат жана эс тутумун жакшыртат. 5 гана өсүмдүктөр колдонулганына карабастан, алардын активдүү компоненттери ийгиликтүү айкалыштырылган жана бири-биринин аракетин жакшыртат.

Эстутумду, мээнин иштешин жакшыртуу үчүн витаминдердин жана таблеткалардын жалпы жеткиликтүүлүгүнө карабастан, чоңдор үчүн мээнин кан айлануусун сактоо үчүн эмнени кабыл алуу керек экендигин анализдерди тапшырып, адис менен кеңешкенден кийин чечиш керек.

Эс тутумду жакшыртуучу азыктар

Мээнин иштеши үчүн эмне ичүүнү, кайсы дары колдонууну чечүүдө биринчи кезекте күнүмдүк рационго көңүл буруңуз.

Көбүнчө, аш болумдуу жетишсиздиктер тамактануу адаттарды жана тамак-аш тизмелерин карап чыгуу менен чечилет.

Эс тутумду жакшыртуучу жана мээнин активдүүлүгүн, активдүүлүгүн жогорулатууга кызмат кылган витаминдер күнүмдүк тамак-аштарда бар:

• Мөмө-жемиштер - мээнин картаюусун кийинкиге калтырган жана репаративдик процесстерди кайра баштаган антиоксиданттардын табигый булагы. Көк бөрү, жүзүм, клюква А, В, К витаминдери, флавоноиддер жана башка пайдалуу заттар менен толтурулган. Жаңы мөмө-жемиштерде аскорбин кислотасы жана В тобу бар. Ошондой эле даамдуу.

• Бал таттууларды табигый алмаштыруучу болуп саналат. Кандагы глюкозанын физиологиялык деңгээлин, демек, нейрондорго энергия берет. Атеросклероз же диабет коркунучун туудурбайт.
• Органикалык молекулалар үчүн кыйратуучу жылуулук дарылоодон өтпөгөн бүт дан азыктары. Жашыл гречка, күрөң күрүч, буудай кебек, сулу, кара буудай нан. Ингредиенттер организмди В витаминдеринин, кальцийдин, магнийдин жана темирдин булагы менен камсыз кылат.
• Майлуу балыктар тойбогон майлардын жана микроэлементтердин табигый булагы болуп саналат. Туура бышырылган балык сизди омега-3, фосфор, калий, марганец, кальций, жез, селен, цинк, хром, B-1, 2, 3, 5, 6, 9, 12, A тобундагы микроэлементтер менен камсыз кылат. Д.
• Авокадо психикалык активдүүлүккө, көңүл бурууну жана эс тутумду өнүктүрүүгө, акыл-эстин тунуктугуна, чоңдор үчүн концентрацияга - майда эрүүчү А, Е, липиддер, омега-
• Жаңгактар: фундук, бадам, кешью, жангак. Алар макро жана микроэлементтердин кампасы болуп саналат, курамында: жез, цинк, өсүмдүк омега-3, темир, фосфор, магний, каротин жана В тобунун өкүлдөрү бар.

• Жашылчалар адамдын күнүмдүк рационундагы маанилүү элементтердин булагы болуп саналат. Белгилүү бир азыктын мазмуну ал тургай продуктунун түсү менен да аныкталышы мүмкүн. Сабизде сары каротин, помидордо кызыл ликопен ж. б.
• Табигый татымалдар тамактын даамын жакшыртат жана анын ден соолугун жогорулатат. Кеп ысыктык процесси аяктаганга чейин же бышыруу аяктагандан кийин тамакка кошулган жаңы татымалдар жөнүндө болуп жатат.

Бирок, диетаны түп тамырынан бери өзгөртүүгө же атайын комплекстерди кабыл алууну баштоодон мурун, текшерүүдөн өткөн жакшы.

Дарыгерлер белгилүү бир чоң адамдын эс тутумун, көңүлүн жана мээнин иштешин жакшыртуу үчүн кандай витаминдерди ичүү керектигин аныктоого жардам беришет. Нормадан коркунучтуу ашыкча пайда болбоо үчүн.

Эмне үчүн эс тутум начарлайт жана андан кантип сактануу керек?

Көңүл бурууну жана эс тутумду чыңдоочу витаминдер биздин организмге диетадан кирет же организмде өндүрүлөт.

Көбүнчө алардын жетишсиздиги, мээнин когнитивдик функцияларынын байкалаарлык төмөндөшүнө алып келет, адамдын өзү жана туура эмес жашоо образы менен шартталган.

Ден соолукту калыбына келтирүү үчүн күнүмдүк режимге өзгөртүүлөрдү киргизүү жетиштүү болгон белгилүү жагдайлар бар. Жана кошумча колдоочу таблеткалардын кереги жок.

Дени сак адамдын эс тутумун жоготууга алып келген типтүү факторлор:

1. Дененин чарчоо. Бул абалдын жетиштүү себептери бар: идеалдуу фигурага умтулуу үчүн катаал диета, ашыкча туруктуу стресс, депрессия.
2. Мээнин кан айлануусунун бузулушу. Таттуу жана майлуу тамактарды кыянаттык менен пайдалануу менен шартталган атеросклероздун өнүгүшү. Бул оорунун тукум куума түрлөрү да белгилүү.
3. Өнөкөт спирт ичимдиктерин же баңгизатты колдонуу. Алкоголдук ичимдиктерди ичүүнүн ар бир эпизоду организмден пайдалуу заттардын, атап айтканда, аскорбин кислотасын спровациялайт.
4. Кийинкиге калтырылган инфекциялар. Дарылоо оорудан арылуу жана ысырап болгон дене ресурстарын калыбына келтирүү үчүн жүргүзүлүшү керек.
5. Жашка байланыштуу өзгөрүүлөр. Адам канчалык улгайган сайын микроэлементтердин жана витаминдердин ден соолугун сактоо үчүн жардамчы дары-дармектерге муктаж болот.
6. Мээнин травматикалык жаракаттары, нейрохирургиялык кийлигишүүлөр.
7. Кээ бир дары-дармектерди колдонуу, жалпы анестезияга дуушар болгон.
8. жетишсиз же ашыкча диета менен тандемде сидячный жашоо образы.
9. Психикалык оорулар жана психологиялык бузулуулар. Мээнин кабыгында өзгөчө өзгөрүүлөр, күчтүү дары-дармектерди кабыл алуу, маанилүү микроэлементтердин жетишсиздигин жаратат.

Өзүңүздү жакшы сезүү үчүн, эс тутумду чыңдоо, интеллектти өнүктүрүү, чоңдордун көңүлүн жогорулатуу жана жалпы көңүл бурууга таасир берүү үчүн витаминдерди гана кабыл албастан, ошондой эле жашоо образыңызды өзгөртүү керек. Психологиялык чөйрөнү иретке келтириңиз.

Когнитивдик функциялардын төмөндөшүнө себеп болгон факторлордон арылуу менен, тандалган комплекстердин жана аппараттык процедуралардын жардамы менен, адистердин көзөмөлүндө эс тутумун жана көңүл бурууну жакшыртууга болот.